Ernährung, Corona, Fitness, Gesundheit | Autor: Florian Schmidt & David Ködgen |

Schutzfaktor Fitness: COVID-19 & Grippe-Winter als Herausforderung für unser Immunsystem

In 'Grams' Sprechstunde' geht Dr. med. Natalie Grams regelmäßig unserer Immunabwehr auf den Grund und gibt wertvolle Tipps und Ratschläge, was in der angespannten 'Virussaison' und der Pandemie wirklich hilft. Warum präventives Fitnesstraining, eine gesunde Ernährung sowie eine starke Psyche gerade jetzt wichtige 'Stellschrauben' für starke Abwehrkräfte sind.

Training und Entspannung für starke Abwehrkräfte

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Die wichtigsten Fakten in Kürze:

  • Expertin Dr. med. Natalie Grams deckt Mythen der Immunabwehr auf
  • Supplementation als Unterstützung? Viel hilft nicht immer viel
  • Die Wirkung vieler Präparate wird im Rahmen der Immunstimulation häufig überschätzt
  • Lieber Fitness statt Pillen: Regemäßiges Training und eine optimale körperliche/mentale Fitness stärken aktiv das Immunsystem und beugen vor
  • Aktiver Lebensstil als wichtiger Schutzfaktor – nicht nur in Zeiten von Corona
  • Training = Gesundheit: Fitnessstudios als wichtiger Teil der Pandemiebewältigung

Los geht's! Die Hintergründe und Detailinformationen:

Der Herbst 2021 hat es in sich: Besonders in der kalten Jahreszeit haben Grippe- und Corona-Viren wieder leichtes Spiel und die Infektionszahlen sind auf einem Rekordhoch (Mehr dazu in unserem aktuellen 'Corona-Update') .  Doch was tun?

Expertin deckt Mythen der Immunabwehr auf

In 'Grams' Sprechstunde' erläutert Ärztin Dr. med. Natalie Grams, warum Nahrungsergänzungsmittel und eine Supplementation von Vitamin C bzw. D, Zink und Co. häufig überschätzt werden und warum es gar nicht so einfach ist, die körpereigene Immunabwehr gezielt zu stimulieren.

Die Autorin ist eine absolute Expertin auf ihrem Gebiet und hat mit ihrem Buch 'Was wirklich wirkt – Kompass durch die Welt der sanften Medizin' einen umfassenden Leitfaden entwickelt, der zahlreichen Fragen rund um die körpereigenen Widerstandskräfte klärt und zeigt, was in der Praxis wirklich hilft. 


 


Viel hilft nicht immer viel: Wirkung wird überschätzt

Aus ihrer Sicht kann eine Supplementation als ergänzende Maßnahme zwar im Falle eines Vitamin- oder Mineralstoffmangels durchaus sinnvoll sein, aber – egal ob Vitamine, Mineralstoffe oder spezielle Kräuterextrakte/Spurenelemente – sie können das oft überzogene (Werbe-)Versprechen in der Praxis nur selten tatsächlich halten.


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Präventive Maßnahmen für mehr Sicherheit und Schutz

Ein Grund dafür: Es ist generell kaum möglich, allein über solche Präparate ein normal-gesundes Immunsystem wirklich effektiv zu stimulieren.

Streng genommen helfen gegen Grippeviren oder den Sars-CoV-2-Virus laut Expertin langfristig nur sinnvolle Schutzimpfungen wirksam und regen so die körpereigenen Abwehrkräfte aktiv an, entsprechende Antikörper zu bilden.

AHAL-Formel: Alltag in Coronazeiten

Solange die Infektionszahlen trotz des Impfortschritts auf diesem hohen Niveau bleiben, heißt es also weiterhin konsequent Händewaschen & desinfizieren, richtig Lüften, die Hust-Nies-Etikette, die Abstands- und Hygieneregeln sowie die 2G bzw. die 3G-Plus-Verodnungen zu beachten und im öffentlichen Raum einen medizinischen Mund-Nasen-Schutz zu tragen (Lesen Sie auch: 'FAQs zu FFP2').



Fitness & starke Psyche als relevante Schutzfaktoren

Nach diesen durchaus ernüchternden Erkenntnissen liefert Dr. med. Natalie Grams aber zum Abschluss auch durchaus positive Nachrichten. Die mentale und körperliche Fitness spielt im Rahmen der Immunabwehr ein tragende Rolle.


Lesen Sie auch: 'Studios Teil der Lösung'


Immunsystem positiv beeinflussen

Mit der richtigen Ernährung, gezieltem gesundheitsorientierten Fitnesstraining, ausreichend Schlaf und Entspannung können Sie Ihr Immunsystem positiv beeinflussen – denn ein aktiver Lebensstil ist oftmals besser als Ergänzungs-Pillen und jede Medizin (Lesen Sie weiter: 'Bewegung ist die Beste Medizin')

Weitere Tipps für ein starkes Immunsystem