Mit Achtsamkeit ein ganzheitliches Gesundheitskonzept anbieten

Wir leben in schwierigen Zeiten. Gefühlt befinden wir uns seit knapp drei Jahren im „Dauerkrisenmodus“. Die Folgen der Corona-Pandemie, der Ukraine Krieg, die Klima-, Wirtschafts- und Energiekrise sowie die Inflation belasten die Menschen stark und haben global für große Probleme gesorgt (Langebartels, 2022).

Hoher Leistunsgsdruck: TK Stressstudie

Als Top-Stressoren kommen auf der persönlichen Ebene beruflicher Leistungsdruck und hohe Selbstansprüche hinzu, gefolgt von der durch die Pandemie ausgelösten Angst um Angehörige. Das zeigt die aktuelle Stressstudie der Techniker Krankenkasse.

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Laut dieser Studie fühlt sich jeder vierte Deutsche häufig gestresst, betrachtet man nur die Frauen, so hat jede dritte 2021 sogar extremen Stress erlebt. In den fünf Jahren seit der letzten Studie hat der Stress somit weiter zugenommen (2021).

Dauerstress und psychische Erkrankungen

Das bleibt nicht ohne Folgen. Es gibt einen engen Zusammenhang zwischen Stress auf der einen Seite und psychischer und körperlicher Gesundheit auf der anderen: Hoher Dauerstress erhöht die Wahrscheinlichkeit für psychische Erkrankungen wie Depressionen und Burn-out (Ganster & Schaubroeck, 1991), kann aber auch Kreislauf- und weitere Erkrankungen auslösen.

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Die DAK-Krankenstands-Analyse verzeichnet eine deutliche Zunahme von Fehltagen aufgrund von Rückenschmerzen und Anpassungsstörungen. Insgesamt erreichten die psychischen Erkrankungen, zu denen auch Angststörungen gehören, einen neuen Höchststand (2021).

Bewusstsein im Wandel

Gleichzeitig findet in der Gesellschaft ein Umdenken statt. Viele Menschen haben verstanden, dass ein achtsamer Umgang mit sich selbst dazu beiträgt, die eigene psychische Gesundheit bestmöglich zu stärken. Achtsamkeit ist zu einem wichtigen Thema im Privat- und Berufsleben geworden. (Auch lesenswert: 'Yoga im Praxischeck')

Diese Erkenntnis wirkt sich auch auf die Ansprüche an Fitness- und Gesundheitsanlagen aus. Viele Mitglieder wünschen sich im Fitnessstudio einen ganzheitlichen Betreuungsansatz. Zusätzlich zum körperlichen Training sehnen sie sich danach, mental zu entschleunigen, sich zu entspannen und ihre Resilienz zu stärken.

Die Kundenbedürfnisse gehen dabei weit über einen schönen Wellnessbereich hinaus. Fitness- und Gesundheitsanlagen haben die Aufgabe, die Kundinnen und Kunden mit einem ganzheitlichen Konzept, besonderen Ambiente und entsprechenden Kursangeboten wie beispielsweise Yoga, Body-Balance, Meditation und Qigong abzuholen.

Work-Life-Balance und BGM

Auch in der Arbeitswelt spielen Achtsamkeit und mentale Gesundheit inzwischen eine wichtige Rolle. Viele Unternehmen unterstützen ihre Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer mit BGM-Maßnahmen. Dabei zeigt sich ein stetiger Wandel in den Schwerpunkten,

„...weg vom BGM als reine Problemlösung für hohe Krankenstände hin zur Steigerung der Arbeitgeberattraktivität und präventiven Ausrichtung. .... Zunehmend rücken Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer in den Mittelpunkt und äußern ihre Vorstellungen zur Gestaltung der Arbeitswelt. In Sachen Gesundheit erwartet man Benefits und konkrete Maßnahmen, die eine gute Work-Life-Balance und Gesunderhaltung ermöglichen.“
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Walle, 2021

In der praktischen Umsetzung geht es laut Walle (2021) dabei häufig um „verhaltensbezogene Gesundheitsförderung und Prävention in Form von Bewegungspausen am Arbeitsplatz, Rückenprogrammen oder Yogakursen in entsprechenden Räumlichkeiten auf dem Firmengelände .... sowie in Kooperationen mit Fitnessstudios und Gesundheitszentren“.

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Gerade für Firmenfitness- oder BGM-Maßnahmen eignen sich Body-&-Mind-Angebote optimal.

Mentale Stärke

Das Umdenken in Bezug auf mentale Gesundheit und Achtsamkeit zeigt sich auch daran, dass sanfte Trainingsformen inzwischen sowohl im Amateur- als auch im Leistungssport in den Trainingsplan integriert werden.

Viele Kraft-, Ausdauer- und Leistungssportler kombinieren heute ihr Training mit Yoga oder Entspannungstechniken. Dabei haben sie verschiedene Zielsetzungen, die von der Steigerung der Leistungsfähigkeit und der mentalen Stärke über die Verbesserung der Haltung bis hin zur Vorbeugung von Rückenschmerzen reichen.

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Darüber hinaus werden Trainingsformen aus dem Body-&-Mind-Bereich von vielen Trainierenden und Profisportlern zur Regeneration genutzt. Wesentliche Aspekte sind hier Entspannungstechniken wie Muskelrelaxation oder Tiefenentspannung.

Auch langes, intensives Dehnen und das Beobachten der eigenen Atmung sind wichtige Aspekte regenerativer Übungen.

Denn der Kopf klar ist, funktioniert der Körper besser, egal ob beim Marathon, Kraftsport oder Surfen, davon ist unsere Interviewpartnerin Riccarda Kolb vom karmakarma Yogastudio überzeugt. Auch bei Männern beobachtet sie inzwischen die Akzeptanz von sanften Trainingsformen.

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Sogar Profitrainer setzen heute auf Yoga. Riccarda Kolb trainiert die Mannschaft von Bayer Leverkusen: „Bei den Fußballern, die ja Extremsport machen, sehe ich ebenso wie bei normalen Kraftsportlern, wie sehr sich ihre Beweglichkeit und Dehnbarkeit durch Yoga verbessert. Die Fußballprofis berichten, dass sie sich weniger verletzen, weil sie achtsamer werden.“

Genauso wichtig ist der mentale Aspekt. Profisportler müssen mit hohem Leistungsdruck fertig werden und mentale Stärke entwickeln. Auch hier kann Yoga unterstützten.

Yoga und andere Achtsamkeitsübungen erfreuen sich immer größerer Beliebtheit

Ein Beispiel: „Ich habe Benedikt Höwedes trainiert, als er noch Nationalspieler war, und gefragt: 'Wie überstehst du die Aufregung vor einem Spiel in Brasilien?' Er sagte: 'Ganz ehrlich, ich laufe auf das Spielfeld und atme Ujjayi.'“

„Das ist eine sehr tiefe yogische Atmung durch die Nase, die besonders viel Sauerstoff transportiert und dadurch eine starke mentale Wirkung hat. Es ist doch großartig, dass ein Fußballprofi Atmung als Tool nutzt, um bei Sinnen zu bleiben, wenn die ganze Welt ihm zusieht.“ (Lesen Sie mehr: 'Tools und Erfolgsstrategien für mehr Resilienz')

Personality – Menschen kommen zu Menschen

Wenn sich Studios in Richtung Body & Mind entwickeln wollen, müssen sie das konsequent tun. Zunächst einmal sollten die räumlichen Voraussetzungen stimmen. Wichtig ist ein angenehmes Ambiente ohne Lärm aus anderen Trainingsbereichen.

Dekorative Elemente, dimmbares Licht und Duft tragen dazu bei, innerhalb des Studios einen Rückzugsort zu schaffen, an dem sich Teilnehmende auf die Angebote ein- und den Alltag hinter sich lassen können.

Bachelor of Arts Sport- und Bewegungstherapie (BSBT) | AB

Noch wichtiger aber ist ein Team, das über die fachlichen Qualifikationen und die Empathie verfügt, um die Mitglieder abzuholen und zu begleiten. Gerade in Kursen, die die Persönlichkeit der Trainierenden ansprechen, ist die Persönlichkeit der Kursleiterinnen und -leiter von großer Bedeutung.

Yoga und Lifestyle Influencerin

Dabei muss man sich von der Konkurrenz im Internet nicht abschrecken lassen. Mady Morrison beispielsweise, die mit ca. 836.000 Followern auf Instagram und rund 2,47 Millionen Abonnenten auf Youtube eine der bekanntesten deutschen Influencerinnen zu Yoga und Lifestyle ist, kann Studiobetreibende dazu inspirieren, wie man Zielgruppen anspricht, bindet und unterschiedliche Bedürfnisse erfüllt.

Externe Referentinnen und Referenten können zusätzlich das Angebotsspektrum erweitern, indem sie Workshops zu speziellen Themen anbieten, die als Zusatzleistung die Einstiegshürden für Mitglieder verringern.

Unsere Expertinnen und Experten

Um zu zeigen, wie Body-&-Mind-Angebote erfolgreich gelebt und in den Studioalltag intergriert werden können, haben wir mit folgenden Betreibenden gesprochen: Riccarda Kolb vom karmakarma Yogastudio in Düsseldorf erzählt, warum sie sich auf Yoga spezialisiert hat und wie sie dessen vielfältige Wirkweise täglich an ihren Schülerinnen und Schülern erlebt.

Ronny Schönig kombiniert im TAO FIT Dresden fernöstliche Trainingsformen mit klassischen Fitnessangeboten und erklärt, warum Studiobetreibende ein Body-&-Mind-Konzept entweder konsequent oder gar nicht umsetzen müssen.

Christine Heller vom Premium Resort Mannheim City Airport zeigt schließlich, wie die Pfitzenmeier Unternehmensgruppe den Aspekt der Ganzheitlichkeit mit Leben füllt.