Aktuell bleiben uns kaum Raum und Zeit zum Durchatmen: Erst wurde die Fitness- und Gesundheitsbranche durch die Corona-Krise mit ihren Lockdowns und erheblichen Einschränkungen getroffen, es folgten Ukraine-Krieg und steigende Inflation mit erneut immensen wirtschaftlichen Auswirkungen auf Studiobetreiber:innen.
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Die vergangenen Jahre zeigten sich also von ihrer schlechten Seite. Durch die damit verbundenen Unsicherheiten wuchsen Ängste und Sorgen der Menschen.
Empathie & Expertise
Diese Gefühle und Verhaltensmuster zu durchbrechen gelingt nicht immer, hier setzt Dr. Sophie Mort in „Anleitung für dein Leben – Alles was du wissen musst, um dich selbst besser zu verstehen und glücklich zu werden“ (Titel der Originalausgabe: „A Manual For Being Human“) an und liefert psychologische Lebenshilfe mit Empathie und Expertise.
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Lebensglück statt Lebenskrise: So lautet der Ansatz ihres Ratgebers aus dem Penguin Verlag. Denn sie will die Psychologie aus dem Therapieraum herausholen: Deshalb teilt Sophie Mort ihr Wissen bereits seit 2018 in einem Blog, auf Instagram und per Online-Beratung.
Achtsamkeit schulen, Wohlbefinden steigern
Auf diese Weise hat sie bereits viele Menschen weltweit dabei unterstützt, ihr emotionales Wohlbefinden zu verbessern. Außerdem ist „Dr Soph“ eine der Initiator:innen der Mindfulness-App „Happy Not Perfect“.
Ihr erstes Buch „A Manual for Being Human“ wurde nach Erscheinen in Großbritannien im Juli 2021 direkt zum Bestseller.
Kürzlich ist nun eine deutsche Ausgabe erschienen. In dem Ratgeber gibt die promovierte und seit vielen Jahren praktizierende Psychologin ihren Leser:innen hilfreiche Tipps und Methodiken an die Hand, mit denen sie ihre Emotionen und Verhaltensweisen besser verstehen und mit Krisensituationen umgehen lernen.
„Wussten Sie, dass jede Person durchschnittlich 6.200 Gedanken pro Tag hat?“
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Dr. Sophie Mort – Psychologin & Bestseller-Autorin
Untergliedert ist die „Lebensanleitung“ dabei in drei Teile:
- Wie konnte es so weit kommen?
- Was hält mich gefangen?
- Wie kann es weitergehen?
Der erste Teil hilft den Leser:innen zu verstehen, wie sie sich zu dem Menschen entwickelt haben, der sie sind. Er beginnt mit dem Moment der Geburt.
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Im zweiten Abschnitt geht es darum, ganz normale Verhaltensmuster, schlechte Angewohnheiten und ungünstige Kreisläufe zu erkennen, in denen Sie vielleicht gefangen sind und die möglicherweise hinderlich für Sie sind.
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Die wichtigsten Fakten in Kürze:
- Die Röstung macht den Unterschied. Espressobohnen sind meist dunkler geröstet als Bohnen für Filterkaffee.
- Espresso wird mit einer Espressomaschine bei einem Brühdruck von 6 bis 9 bar in 25 bis 30 Sekunden bezogen. Filterkaffee wird je nach Zubereitungsart in 2 bis 6 Minuten aufgebrüht und anschließend gefiltert.
- Ein einfacher Espresso besteht aus 20-25 ml und weist eine Crema auf, während Filterkaffee meist in größeren Tassen serviert wird, klar ist und ohne Crema daher kommt.
Los geht's! Die Hintergründe und Detailinformationen:
Der dritte und letzte Teil enthält schließlich eine Erste-Hilfe-Toolbox mit vielen sofort anwendbaren therapeutischen Techniken, darunter etwa Atem- und Entspannungsübungen, Selbstfürsorge, Achtsamkeit oder Tagebuchschreiben. (Lesen Sie auch: 'Bewusstes Atmen')
Erfüllt leben trotz Stress
Mit Hilfe dieses Drei-Schritte-Modells zeigt Sophie Mort uns, was uns wirklich ausmacht und wie wir ein erfülltes Leben führen können. Besonders in unsicheren und stressigen Zeiten wie diesen kann uns „Anleitung für dein Leben“ also Halt geben und Unterstützung liefern.
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