Science News: HIIT zur Steigerung der kardiorespiratorischen Fitness

Untersuchungsschwerpunkte

Eine gute kardiorespiratorische Fitness stellt einen wichtigen Gesundheitsmarker dar. In einem aktuellen Umbrella Review wurden die Auswirkungen von Hochintensivem Intervalltraining (HIIT) auf die kardiorespiratorische Fitness von Erwachsenen untersucht.

Methode

Dazu wurden die Datenbanken MEDLINE, EMBASE, Cochrane Library, CINAHL, Scopus, SPORTDiscus und Web of Science durchsucht. In die Auswertung wurden 24 systematische Übersichtsarbeiten einbezogen, die Daten aus 429 Primärstudien und von 12.967 Teilnehmenden beinhalteten.

Zentrale Ergebnisse

Die Ergebnisse zeigen, dass HIIT die kardiorespiratorische Fitness von Erwachsenen signifikant steigern kann. Positive Effekte konnten sowohl in Hinblick auf unterschiedliche Zielgruppen (gesunde Erwachsene, Personen mit Übergewicht/Fettleibigkeit, ältere Trainerende, Leistungssportler) als auch in Bezug auf verschiedene HIIT-Varianten (z. B. HIIT mit geringem Volumen, Ganzkörper-HIIT, HIIT im Wasser, Sprintintervalleinheiten) nachgewiesen werden.

Praxisrelevanz und Fazit

Aufgrund seiner Effektivität und seiner flexiblen Einsatzmöglichkeiten im Fitnessstudio eignet sich HIIT für eine Vielzahl unterschiedlicher Zielgruppen. HIIT-Einheiten bieten fordernde und motivierende Trainingserlebnisse, die Spaß machen und gleichzeitig die Gesundheit fördern.

Original-Quelle dieser 'Science News'

Hinweis: In unserer Rubrik 'Science News' fassen wir aktuelle Forschungsergebnisse bewusst kurz zusammen und bereiten sie so auf, dass wir Sie kompakt, aber fundiert informieren können.

Für eine vertiefende Lektüre und weitere Details haben wir für Sie die wissenschaftliche Originalstudie verlinkt.

Poon, E. T., Li, H.-Y., Gibala, M. J., Wong, S. H.-S. & Ho, R. S.-T. (2024). High-intensity interval training and cardiorespiratory fitness in adults: An umbrella review of systematic reviews and meta-analyses. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 34 (5), 1–19.

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