Untersuchungsschwerpunkte

Die Studie untersuchte, welchen Einfluss Krafttraining (Gewichtheben) allein und in Kombination mit aerobem Training auf das erhöhte Sterblichkeitsrisiko, ausgelöst durch bestimmte Zivilisationskrankheiten, hat.

Methode

Unter Berücksichtigung von demografischen und lebensstilbezogenen Risikofaktoren wurden Daten von 99.713 Teilnehmenden einer Krebsvorsorgestudie sowie Follow-up-Ergebnisse von Befragungen ausgewertet.

Zentrale Ergebnisse

Die Analysen ergaben, dass sportlich aktive Personen – unabhängig davon, ob sie nur Gewichte stemmten oder zusätzlich Ausdaueraktivitäten betrieben – ein geringeres Sterberisiko aufwiesen als inaktive Vergleichspersonen.

Gewichtheben (ein- bis zweimal pro Woche) allein war mit einer um neun bis 22 Prozent niedrigeren Gesamtmortalität verbunden. Wurde zusätzlich auch gemäß der WHO-Empfehlungen aerob trainiert, war das Risiko 41 bis 47 Prozent niedriger.

Praxisrelevanz und Fazit

Mit ihrem kombinierten Kraft-Ausdauer-Angebot sind Fitnessstudios der ideale Ort, um sich gesund zu halten – diesen Trumpf gilt es auszuspielen!