Science News: Plädoyer für mehr Krafttraining

Untersuchungsschwerpunkte

Der kürzlich veröffentlichte Graphical Review veranschaulicht, wie ein aktiver Lebensstil und regelmäßiges Krafttraining der Gesundheit nachhaltig nützen.

Methode

Auf Basis des aktuellen Forschungsstandes zeigen die Autoren anhand von verschiedenen Grafiken anschaulich die vielfältigen gesundheitlichen Vorteile von regelmäßigem Krafttraining (allein und auch in Kombination mit Ausdauereinheiten) auf.

Zentrale Ergebnisse

Aus Sicht der Experten werden die positiven Effekte auf Muskelwachstum/-erhalt, Zell- und Stoffwechselgesundheit, Kognition, Mobilität, Lebensqualität und Lebenserwartung in der Praxis häufig unterschätzt und in Empfehlungen/Guidelines nicht immer ausreichend berücksichtigt.

Praxisrelevanz und Fazit

Der Beitrag unterstreicht die Wichtigkeit von regelmäßigem Krafttraining und verdeutlicht, dass es nicht unbedingt schwere Gewichte braucht, um von den gesundheitspositiven Effekten langfristig zu profitieren. Fitnessstudios bieten ideale Bedingungen, um altersbedingtem Muskelabbau (Sarkopenie) und Zivilisationskrankheiten wie Adiposität, Diabetes mellitus, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und auch bestimmten Krebsarten effektiv vorzubeugen.

Original-Quelle dieser 'Science News'

Hinweis: In unserer Rubrik 'Science News' fassen wir aktuelle Forschungsergebnisse bewusst kurz zusammen und bereiten sie so auf, dass wir Sie kompakt, aber fundiert informieren können. Für eine vertiefende Lektüre und weitere Details haben wir für Sie die wissenschaftliche Originalstudie verlinkt.

Abou Sawan, S., Nunes, E. A., Lim, C., McKendry, J. & Phillips, S. M. (2023). The Health Benefits of Resistance Exercise: Beyond Hypertrophy and Big Weights. Zugriff am 12.10.2023.

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