Untersuchungsschwerpunkte
Lebenslanges Training spielt eine zentrale Rolle beim Aufbau/Erhalt der Gesundheit. Welchen Einfluss Ganzkörper-Elektromyostimulation (WB-EMS) auf die Körperzusammensetzung und ausgewählte Leistungsparameter von unterschiedlichen Altersgruppen hat, untersuchte diese Studie.
Methode
An der 24-wöchigen Trainingsintervention nahmen Probanden aus den Altersdekaden 20 bis 80 teil. Es wurden Vor-/Nachuntersuchungen durchgeführt. Verglichen wurden Körperfettanteil, Skelettmuskelmasse sowie zahlreiche Kraftparameter, die in einem Muskelveränderungsindex (MCI) zusammengefasst wurden.
Zentrale Ergebnisse
Alle Probanden profitierten vom WB-EMS-Training und es konnte eine positive Veränderung beim MCI in allen Altersgruppen nachgewiesen werden (20: +12,02 %; 30: +6,59 %; 40: +6,85 %; 50: +3,96 %; 60: +10,95 %; 70: +20,26 %; 80: +20,86 %).
Praxisrelevanz und Fazit
Die Studie unterstreicht, dass WB-EMS-Training eine effektive und zeiteffiziente Trainingsform für alle Altersklassen darstellt, um die muskuläre Leistungsfähigkeit zu steigern und gesund zu bleiben.
Original-Quelle dieser 'Science News'
Hinweis: In unserer Rubrik 'Science News' fassen wir aktuelle Forschungsergebnisse bewusst kurz zusammen und bereiten sie so auf, dass wir Sie kompakt, aber fundiert informieren können. Für eine vertiefende Lektüre und weitere Details haben wir für Sie die wissenschaftliche Originalstudie verlinkt.
Berger, J., Janowicz, E., Ludwig, O., Weineck, M., Kemmler, W. & Fröhlich, M. (2023). Influence of a long-term WB-EMS intervention on parameters of body composition and physical performance among individuals of different age decades between 19 and 81 years. Scientific Journal of Sport and Performance, 2 (4), 514–526.
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