#tbt: heute vor 7 Jahren…

Na, hätten Sie's gewusst? Am 19. Mai 2013 stellte der Ausnahme-Powerlifter Eric Spoto, alias 'Vanilla Gorilla' bei einem Meeting der Southern Powerlifting Federation (SPF) in der Kategorie 'Raw Bench Press' einen neuen Weltrekord auf.

Der König des 'rohen' Bankdrückens

Unglaubliche 327,5 kg drückte Spoto damals in die Höhe und setzte damit eine neue Bestmarke, die bis 2015 Bestand hatte.

Seinen Weltrekord konnte bisher nur der Russe Kirill Sarychev mit 335 kg und Julius Maddox (USA) mit 337 kg nochmals toppen. Damit thront Eric Spoto heute noch auf dem Podest der stärksten Bankdrücker der Welt.

Vom Weltrekordhalter zum Personal Trainer

An seinen Weltrekord konnte Eric Spoto aufgrund einer schweren Verletzung in den Folgejahren nicht mehr anknüpfen. Heute gibt er seine mehr als 25-jährige Kraftsporterfahrung als exklusiver Online Personal Trainer weiter. Eines ist sicher: Das Bankdrücken kommt bei seinen Workouts definitiv nicht zu kurz.

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Bankdrücken in der Praxis – so geht’s

Nicht weltrekordverdächtig, aber dafür wissenschaftlich fundiert: Mit den Trainingstipps der DHfPG-Experten Patrick Berndt und Prof. Dr. Daniel Kaptain steht dem perfekten Bankdrücken nichts mehr im Wege. Klicken Sie einfach auf das Bild, um zum Artikel zu gelangen.

Weiterer Disziplinen und Weltrekorde im Bankdrücken

Neben dem Weltrekord bei der 'Raw Bench Press' gibt es auch noch einige weitere offizielle Disziplinen, wie beispielsweise das 'Equipped-Bankdrücken' (Mehr zu den Besonderheiten der beiden Disziplinen finden Sie hier).

Der US-Amerikaner Ryan Kenelly ist hier sicher einer der bekanntesten Namen der Powerlifter-Szene und hat im Jahr 2008 beim Kraftdreikampf mit 487,6 kg ebenfalls einen Weltrekord aufgestellt, der ähnlich lange Bestand hatte.

Sie sehen, die Bench Press ist sprichwörtlich 'eine Bank' und bietet jede Menge Übungsvariationen und spannende Wettkampfformate.