Es ist viel Zeit vergangen und wir haben einiges über HYROX berichtet. Dabei waren zahlreiche Artikel, Fachartikel, Interviews, Videos, Bilder und letztlich noch ein Podcast.
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Herzlichen Glückwunsch, liebe CrossFitter!
Als kleine Überraschung hat sich die fitness MANAGEMENT noch etwas Besonderes für CrossFit Saar ausgedacht. Vier der HYROX Finisher haben einen Lehrgangsgutschein der BSA-Akademie erhalten und dürfen kostenfrei den neu eingeführten Lehrgang zum Trainer/in für Freihantel und Kettlebelltraining absolvieren.
Das erwartet die Teilnehmer des neuen BSA-Lehrgangs
fM: Die BSA-Akademie bietet in diesem Jahr einige neue Lehrgänge an. Unter anderem den Lehrgang Trainer/in für Freihantel und Kettlebelltraining. Was beinhaltet der neue Lehrgang?
Prof. Dr. Christoph Eifler: In dem neuen Lehrgang geht es um das Krafttraining mit Lang- und Kurzhanteln sowie mit Kettlebells. Wir thematisieren die biomechanischen Grundlagen, allgemeine Ausführungs- und Sicherheitsaspekte sowie spezifische didaktisch-methodische Aspekte des Trainings mit freien Gewichten. Ein großer Teil des Lehrgangs widmet sich den Langhantel-, Kurzhantel- und Kettlebellübungen.
Das Übungsrepertoire reicht von Grundübungen für das Fitnesstraining bis hin zu ballistischen Übungen, die primär im Functional Bereich zum Einsatz kommen. In diesem Kontext thematisieren wir die zentralen Technikmerkmale, methodische Übungsreihen zum Technikerwerb, typische Fehler und adäquate Korrekturmaßnahmen bis hin zu sinnvollen Hilfestellungen. Ein weiterer wichtiger Inhalt des Lehrgangs ist die Trainingsplanung. Hier zeigen wir Möglichkeiten auf, wie komplexe Freihantel- und Kettlebellübungen sukzessive in die Trainingsplanung integriert und bei fortgeschrittenen Kraftsportlern sinnvoll kombiniert werden können.
fM: Welche Lehrgänge oder Ausbildungen sollte man zuvor absolvieren? Für wen ist der Lehrgang geeignet?
Prof. Dr. Christoph Eifler: Der Lehrgang richtet sich an Interessenten, die als Krafttrainer in unterschiedlichen Settings des Freizeit-, Breiten- und Leistungssport tätig sind und in diesem Kontext ihre Kompetenzen in der Trainingsplanung sowie der Vermittlung von Freihantel- und Kettlebellübungen optimieren wollen. Darunter fallen Trainer in Fitnessstudios, Sportvereinen oder Therapieeinrichtungen mit entsprechendem Trainingsangebot sowie Athletiktrainer und Personaltrainer.
Da wir bei dem Lehrgang Trainer/in für Freihantel- und Kettlebelltraining Wissen zu den trainingstheoretischen Grundlagen sowie zur funktionellen Anatomie des Bewegungssystems voraussetzen, wird als Zulassung zu dem Lehrgang die BSA-Qualifikation Fitnesstrainer/in-B-Lizenz oder eine vergleichbare Qualifikation vorausgesetzt. Darüber hinaus empfehlen wir Eigenerfahrungen im Training mit freien Gewichten.
Zur Person
Prof. Dr. Christoph Eifler ist Fachbereichsleiter für Trainings- und Bewegungswissenschaft an der DHfPG/BSA und hat uns im Interview über den neuen BSA-Lehrgang "Trainer/in für Freihantel und Kettlebelltraining" berichtet.
fM: Welche neuen BSA Lehrgänge wird es noch geben und was beinhalten sie?
Prof. Dr. Christoph Eifler: In Kürze wir im Bildungsangebot der BSA-Akademie der Lehrgang Trainer/in für Körpergewichts- und Schlingentraining zu finden sein. Dieser Lehrgang stellt das passende Gegenstück zum Trainer/in für Freihantel- und Kettlebelltraining dar.
In diesem Lehrgang geht es darum, wie man mit dem eigenen Körpergewicht und mit möglichst wenig Equipment ein effektives und effizientes Training gestalten kann. Wir zeigen auf, wie man mit Körpergewichts- und Schlingenübungen ein Ganzkörperkrafttraining, ein spezifisches Core-Training, ein propriozeptives oder auch ein plyometrisches Training gestalten kann.
Neben den biomechanischen, anatomisch-physiologischen und didaktisch-methodischen Grundlagen thematisieren wir auch ein Übungsrepertoire an Körpergewichts- und Schlingenübungen sowie zahlreiche Trainingsprogramme zur praktischen Umsetzung für verschiedene Leistungslevels.
Darüber hinaus gibt es eine neue Profiqualifikation bei der BSA-Akademie: den Lehrgang Trainer/in-A-Lizenz Kraft- und Functional Training. Diese Profiqualifikation setzt sich aus den Teillehrgängen Fitnesstrainer/in-B-Lizenz, Trainer/in für gerätegestütztes Krafttraining sowie den beiden neuen Lehrgängen Trainer/in für Freihantel- und Kettlebelltraining und Trainer/in für Körpergewichts- und Schlingentraining zusammen.
fM: Warum sollte man die Lehrgänge absolvieren?
Prof. Dr. Christoph Eifler: Krafttraining spielt im fitness- und leistungsorientierten Training eine bedeutende Rolle. Dementsprechend unterschiedlich sind die Trainingsziele sowie die Leistungsvoraussetzungen der Sportler im Krafttraining. Darüber hinaus zeigt sich schon seit mehreren Jahren ein Trend zu einem primär zweckorientierten Training, welches in erster Linie auf funktionelle Anpassungen der Leistungsressourcen des Trainierenden und weniger auf ästhetische Trainingsziele ausgereichtet ist.
In diesem funktionellen Training („Functional Training“) dominiert das Krafttraining mit komplexen mehrgelenkigen Bewegungsformen. Die Trainer stehen in der Krafttrainingspraxis vor der Herausforderung, den unterschiedlichen Trainingszielen ihrer Kunden/Sportler sowie deren stark variierenden Leistungsvoraussetzungen bei der Planung und Umsetzung des Krafttrainings gerecht zu werden. Insbesondere, wenn im Kontext des Functional Trainings komplexe mehrgelenkige Krafttrainingsübungen umgesetzt werden sollen, ist zudem ein hohes Maß an didaktisch-methodischen Kompetenzen gefragt, um die Kunden/Sportler beim Technikerwerb dieser Trainingsformen zielführend unterstützen zu können.
Daher besteht in der Trainingspraxis ein Bedarf an qualifizierten Trainern, die aufgrund ihrer Kompetenzen in der Lage sind, Kunden/Sportler mit unterschiedlichen Trainingszielen und unterschiedlichen Leistungsvoraussetzungen bei der Planung und Umsetzung eines zielgruppenadäquaten Krafttrainings, respektive Functional Training qualifiziert zu betreuen. Das Training soll einerseits möglichst effektiv und effizient sowie andererseits möglichst sicher für die Kunden/Sportler sein.
Mit den neuen BSA-Lehrgängen, insbesondere mit der Profiqualifikation Trainer/in-A-Lizenz für Kraft- und Functional Training, können genau diese wichtigen Kompetenzen erworben werden, um sich als Trainer einen Vorsprung im Markt zu sichern.
fM: Vielen Dank!
HYROX meets CrossFit Saar – HYROX Karlsruhe Aftermovie
Danke an alle Protagonisten unseres HYROX-Teams!
