Krafttraining ist schon lange nicht mehr reine Männersache, auch Frauen profitieren langfristig von einem muskulösen und gesunden Körper.
Eine, die es wissen muss, ist Lea Schreiner. Sie ist eine der erfolgreichsten Powerlifterinnen Deutschlands. Die achtfache Deutsche Meisterin, mehrfache Rekordhalterin und Europameisterin zeigt in Strong & Powerful, warum gerade für Frauen das Training mit Gewichten viele Vorteile bringt.
Lea Schreiner hat sich nicht nur auf der Wettkampfbühne einen Namen gemacht, auch als Trainerin und Content Creator liegt es ihr am Herzen, ihr Wissen weiterzugeben. Dabei verbindet sie ihre Erfahrung aus dem Spitzensport mit wissenschaftlich fundierten Ansätzen, um Menschen dabei zu helfen, stärker zu werden – sowohl im Fitnessstudio als auch im Alltag.
Mehr als Muskeln: Was Krafttraining Frauen wirklich bringt
In ihrem Buch zeigt sie, warum Krafttraining für Frauen langfristig Gesundheit und Leistungsfähigkeit fördert. Sie beschreibt, wie sich durch effektives und strukturiertes Training ...
- das Muskelwachstum fördern lässt
- Bindegewebe und Knochen gestärkt werden
- der Stoffwechsel gesund bleibt und
- sich Hormone in Balance bringen lassen.
Individuelle Ziele erreichen
Ebenso, wie sich die Persönlichkeit jeder einzelnen Frau voneinander entscheidet, verhält es sich auch mit der jeweiligen Lebenssituation und der Zielsetzung. Die Expertin erläutert, wie sich das Training und die Ernährung optimal an die eigenen Ziele anpassen lassen – sei es für Muskelaufbau, Fettabbau, Bulking, Cutting oder Training in der Schwangerschaft.
Neben zahlreichen Trainingsplänen für Anfängerinnen und Fortgeschrittene informiert sie in einem ausführlichen Theorieteil darüber, wie Leserinnen nicht nur ihr Training, sondern auch ihre Ernährung individuell an ihre Ziele anpassen können.
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