Science-Lab: Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten durch Training

Welchen Einfluss sportliche Aktivitäten und regelmäßiges Training auf die kognitiven Fähigkeiten von gesunden Erwachsenen haben, wurde im Rahmen einer Bachelor-Thesis an der DHfPG mittels einer systematischen Übersichtsarbeit genauer untersucht.

Methodik

Die Abschlussarbeit widmete sich der Zusammenfassung des aktuellen Forschungsstands, um daraus ableiten zu können, wie sich die Belastungskomponenten verschiedener Arten sportlicher Aktivität für eine optimale Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten einsetzen lassen.

In diesem Kontext wurde eine systematische Literaturrecherche in den Datenbanken PubMed der National Library of Medicine sowie PubPsych, Google Scholar und Thieme durchgeführt. Mittels zuvor festgelegter Suchbegriffe wurden Studien gefiltert, die den Einfluss mindestens einer Art von sportlicher Aktivität auf verschiedene kognitive Fähigkeiten untersucht haben.

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Auch Informationsverarbeitungs- und Problemlösekompetenzen sowie die eigene Handlungsplanung und -steuerung, die zur Steigerung der eigenen Resilienz beitragen, schließen sie mit ein. Um die psychische und physische Leistungsfähigkeit zu erhalten und zu fördern, ist ein aktiver Lebensstil von großer Bedeutung (Lippke & Vögele, 2006, S. 195). (Lesen Sie auch: 'CVS- Hilft Augentraining?')

Um passende Studien zur Beantwortung der Forschungsfrage mit den zuvor definierten Ein- und Ausschlusskriterien zu extrahieren, wurden Titel und Abstracts hinsichtlich der thematischen Relevanz gesichtet. Anschließend wurde die Verfügbarkeit als Volltext für alle als relevant identifizierten Studien geprüft.

Ergebnisse

Die beschriebene Literaturrecherche ergab insgesamt 15 relevante Studien, die Aufschluss über den aktuellen Forschungsstand geben sowie zur Beantwortung der Forschungsfrage beitragen können. Jede Studie untersuchte die Auswirkungen mindestens einer Art von sportlicher Aktivität auf verschiedene kognitive Fähigkeiten.

14 der 15 Studien stellten einen positiven Zusammenhang zwischen sportlicher Aktivität und kognitiven Fähigkeiten fest, lediglich eine Studie konnte keine signifikanten Ergebnisse verzeichnen.

Elf der identifizierten Studien nutzten das moderate Ausdauertraining als Trainingsintervention. Insgesamt konnte bei gesunden Erwachsenen eine Verbesserung der Aufmerksamkeit, der Verarbeitungsgeschwindigkeit, der exekutiven Funktionen und der Gedächtnisleistung festgestellt werden.

Zwei Studien untersuchten die Auswirkungen von Krafttraining auf die kognitiven Fähigkeiten. Intensität und Gestaltung der Trainingsinterventionen entsprachen derselben Art und Weise und erzielten trotz verschiedener Testungen signifikante Verbesserungen der Reaktionszeit.

Eine weitere Studie stellte zusätzlich einen Vergleich zwischen den Auswirkungen von Ausdauer- und Krafttraining auf die Reaktionszeit an. Beide Trainingsinterventionen verbesserten die Reaktionszeiten. Dabei konnte jedoch kein signifikanter Unterschied im Gruppenvergleich festgestellt werden.

Fazit

Die Ergebnisse des systematischen Reviews haben gezeigt, dass sowohl Ausdauertraining als auch Krafttraining einen positiven Einfluss auf die verschiedenen Komponenten der Kognition hat. Für die Praxis lässt sich daraus ableiten, dass Ausdauer- und Krafttraining, neben den physischen Vorteilen in Form von Aufbau und Erhalt der Ausdauerleistungsfähigkeit sowie der Muskelmasse, auch einen wichtigen Beitrag zur psychischen Gesundheit von Erwachsenen leistet.

Fitnessstudios können den zusätzlichen Mehrwert „Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten“, was beispielsweise die gesteigerte Aufmerksamkeit und Verarbeitungsgeschwindigkeit sowie die Reduktion der Reaktionszeit umfasst, im Rahmen des eigenen Marketings künftig noch prominenter hervorheben und so gezielt mit diesen positiven Aspekten werben.

Denn eine qualifizierte Trainingsbetreuung und das umfassende Leistungsangebot schaffen den Mitgliedern optimale Voraussetzungen, um aktiv etwas für ihre kognitiven Fähigkeiten zu tun sowie sich langfristig körperlich und mental rundum fit zu fühlen.