Yoga ist 'in'. Die Kombination aus Entspannung und Bewegung liegt derzeit voll im Trend. (Lesen Sie auch: Yoga boomt – Wie Clubs das Interesse an Yoga nutzen können)
Lernen Sie ganz einfach Yoga
Den einfachsten Weg mit viel Vergnügen die eigene Yogapraxis zu erlangen, liefert unser Buchtipp von Yogalehrerin Nicole Reese. 'Das einfachste Yoga-Buch aller Zeiten' ist im Trias Verlag (Thieme Gruppe) erschienen.
Yoga entstand um 2800 v. Chr. als ganzheitliche Methode, um Körper, Geist und Seele im Gleichgewicht zu halten. Die typischen Körperübungen (Asanas) sind nur ein Teil von Yoga, dabei werden Muskeln im Einklang mit der Atmung und hoher Konzentration gedehnt und gekräftigt. (Lesen Sie auch: Pilates? Wearables? HIIT Yoga? Was sind die Fitnesstrends 2020?)
Asanas Schritt für Schritt erklärt
Halbmond, Hohe Planke, Happy Baby, Adler, Heuschrecke oder Friedvoller Krieger: Nicole Reese hat insgesamt 55 der gängigsten Asanas ausgewählt und erklärt deren Ausführung Schritt für Schritt, die Anleitungen werden durch Bilder verdeutlicht. Leser erfahren so auf den ersten Blick, was sie bei den einzelnen Übungen beachten und wissen müssen.
Gedanken kommen zur Ruhe
Bemerkenswert: In einem der bedeutendsten Yogatexte, dem Patanjalis Yogasutren, also dem Yogaleitfaden, gibt es lediglich eine Asana. Alle weiteren Yogaübungen kamen erst in den vergangenen 150 Jahren hinzu.
„Yoga citta vritti nirodhaha.“
(Yoga ist der Zustand, wenn die Gedanken zur Ruhe kommen)
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aus: Patanjalis Yogasutren (Basistext des Yoga)
Die Yogalehrerin gibt in ihrem 'Yoga-Buch' viele praktische Tipps, erklärt die Wirkung der vorgestellten Asanas auf Körper und Seele und liefert spannende Hintergrundinformationen.
Entspannung durch tiefe Atmung
Als 'besten Stresskiller überhaupt' bezeichnet sie etwa die yoginische Atemtechnik, bei der es darauf ankommt, die Atmung bewusst zu vertiefen und zu verlängern. Dadurch werde der Geist beruhigt und „Entspannung auf ganzer Ebene“ erlangt. Denn: „Atem ist Leben“.
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UND
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Im 'einfachsten Yoga-Buch aller Zeiten' schließen sich an die 55 gängigsten Asanas noch 10 Flows zu unterschiedlichen Themen an, etwa Mobilisation, Sonnengrüße oder Savasana. Anfänger können sich daran orientieren und diese je nach Tagesform und Laune üben.
Bereit für eigene Yoga-Flows!?
Wer bereits etwas weiter fortgeschritten ist, kann sich natürlich auch aus seinen Lieblingsübungen eigene Flows zusammenstellen.
Yoga lernen – ohne Buch
Neu im Lehrgangsangebot der BSA-Akademie ist der Kurs 'Yoga-Trainer/in-B-Lizenz'. Und das Beste: Wer sich bis zum 31.03.2020 anmeldet, kann bis zu 500 Euro sparen.
So, und jetzt wünschen wir Ihnen ganz viel Spaß beim Üben, gute Entspannung und Bewegung!
Über die Autorin:
Nicole Reese ist freie Autorin und arbeitet als Yogalehrerin in Hamburg. Sie ist Mitbegründerin des Yogastudios 'Yoga Elements'. 2008 begann sie ihre Kundalini-Lehrerausbildung, einige Jahre später führte sie ihre Begeisterung für Vinyasa Yoga zum Teacher Training bei Lance Schuler nach Australien.
