Fitbit-Studie: Dieses Promi-Workout hat den besten Erfolg

Die Fitnessexperten von MyVitalMetrics.com ermittelten mit Hilfe von 2722 Fitnessbegeisterten ein Ranking der zehn beliebtesten Promi-Workouts. Anschließend wollten sie herausbekommen, welches dieser Trainings die meisten Kalorien verbrennt.

Zunächst rekrutierten die Experten je einen Mann und eine Frau mit durchschnittlichem Gewicht, Größe und Alter. Zwei Wochen lang absolvierten die beiden 25-jährigen Sportler Prominenten-Workouts. Um festzustellen, welche der Trainingsroutinen am effektivsten war, trugen sie dabei einen Fitbit Fitnesstracker.

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Die 10 besten Promi-Workouts

1. Ellie Goulding

Auf Platz eins schaffte es Ellie Gouldings Workout mit perfekt aufeinander abgestimmten Übungen wie Kniebeugen, Liegestütz, Kickboxen, Lunges und Reverse Crunches. Bei diesem Training verbrannte die weibliche Testperson beeindruckende 573 Kalorien, die männliche sogar 679 Kalorien in einer Stunde – was durchschnittlich pro Minute 9 Kalorien bei Frauen und 11 Kalorien bei Männern entspricht.

"Das Training von Ellie Goulding verbrannte mehr, weil Ellie sechs großartige zusammengesetzte Übungen für ihr Training ausgewählt hat. Bei diesen Übungen wird insgesamt mehr Körpermasse durch eine komplexere Bewegung bewegt als bei einigen anderen Trainierdenden, und letztlich werden dadurch mehr Kalorien verbrannt."
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Owen Hutchins, Gründer von MyVitalMetrics

2. Kim Kardashian-West

Zum zweitwirksamsten Training wurde Kim Kardashians 60-minütiges Workout gekürt, das einen Durchschnittsverbrauch von 552 Kalorien für Frauen und 664 Kalorien für Männer erzielte. Bei ihrer Sanduhrfigur überrascht es nicht, dass sich das Training aus sechs Übungen à 10 Minuten auf Bauch, Beine und Po konzentriert.

3. Kourtney Kardashian

Ihrer Schwester dicht auf den Fersen ist Kourtney Kardashian mit ihrem einstündigen Ganzkörper-Workout. Das liess bei der Frau 497 und beim Mann 598 Kalorien schmelzen und damit im Durchschnitt 8 Kalorien pro Minute.

4. Jennifer Lopez

Das Workout der schönen Sängerin und Schauspielerin erzielte mit 10 Minuten weniger Zeiteinsatz ähnliche Ergebnisse. J.Los Programm verbrannte im Test etwa 489 Kalorien bei der Frau und 579 Kalorien beim Mann. Im 50-minütigen Training ist ein zehnminütiges Herz-Kreislauf-Training integriert, bevor die Routine unter anderem mit Kettlebells und Liegestützen folgt.

5. Beyoncé 

Mit Crunches, Ausfallschritten und Sprüngen schaffte es Beyoncés Ganzkörpertraining auf Platz fünf. Königin Bey's Training verbrannte beeindruckende 475 Kalorien für Frauen und 556 Kalorien für Männer – ebenfalls in nur 50 Minuten.

6. Khloe Kardashian 

Die dritte Kardashian-Schwester erreichte mit ihrem 50-minütigen Training den sechsten Platz und liess damit die Frauen etwa 469 und den Mann etwa 554 Kalorien verbrennen. Interessant: Man sollte berücksichtigen, dass Khloe's Training 10 Minuten kürzer ist als das ihrer Schwestern. Beim Kalorienverbrauch pro Minute erzielte ihr Programm den höchsten Wert der Kardashians.

7. Chrissy Teigan

Model- und Social-Media-Star Chrissy Teigen trainiert nur 40 Minuten lang. Mit Übungen unter anderem für den Trizeps und zur Stärkung des Rumpfes sowie Laufeinheiten verbrannte ihr Training bei einer durchschnittlichen Frau 389 Kalorien und 459 beim Mann.

8.Vanessa Hudgens

Der Star aus "High School Musical" verlässt sich beim Workout auf ihre Soul Cycle Class. Im Test verbrannte diese in 45 Minuten rund 363 Kalorien bei der durchschnittlichen Frau und 411 beim durchschnittlichen Mann.

9. Jessie J 

Andere Wege beschreitet die Musikerin Jessie J und betreibt 30 Minuten lang Kampfsport. Eine durchschnittliche Frau erzielt dabei einen Kalorienverbrauch von 350, ein Mann von 401 Kalorien. Die Vorteile von Kampfsportarten liegen in der Erhöhung der Flexibilität und Beweglichkeit, aber auch in der Tonisierung und Kräftigung der Muskeln.

10. Margot Robbie 

Auf dem letzten Platz landet das 50-minütige Pilatesprogramm von Margot Robie. Obwohl Pilates im Test die weibliche Probandin nur 195 und der männliche Proband nur 225 Kalorien  verbrannte, punktet Pilates vor allem damit, Körperkraft aufzubauen und Entspannung zu ermöglichen.