Im Schlaf entspannen wir uns und tanken Kraft und Energie für den nächsten Tag. Der Körper scheidet schädliche Giftstoffe aus, das Gehirn verarbeitet Informationen. Schlaf ist überlebenswichtig, dauernder Schlafmangel führt zu ernsthaften Erkrankungen.
Doch aufgrund der diverser Faktoren wie Stress, Sorgen, übermäßigem Mediengenuss oder einem falschen Lebensrhythmus leiden immer mehr Menschen unter massiven Problemen bem Ein- und Durchschlafen.
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Ganzheitliche Betrachtungsweise
In ihrem Buch 'Schlafen wie ein Murmeltier: Wie Sie zu tief erholsamem Schlaf finden und sich regenerieren mit den 5 Prinzipien der Relax-Schlaf-Methode' gehen die Schlafberaterin Astrid Sallaberger und ihre Tochter Marina Sallaberger, Moderatorin und Mentaltrainerin, das Thema ganzheitlich an.
Die beiden Autorinnen haben dazu die Schlaf-Relax-Methode entwickelt. Diese soll sich jeder Leser individuell anpassen. Anhand von 5 Prinzipien will sie den Weg zurück zu regenerativem Schlaf erläutern.
5 Prinzipien der Relax-Schlaf-Methode
- Prinzip I: Ganzheitliche Gesundheit sorgt für guten Schlaf. Die Autorinnen gehen davon aus, dass die komplexen Systeme im Körper von vielfältigen Faktoren beeinflusst werden, vom Lebensrythmus und der körperlichen und psychischen Konstitution bis hin zum Stresslevel.
- Prinzip II: Das Bett ist entscheidend. Physikalische Schlafforschung untersucht, wie mechanische Einwirkungen auf den Körper während der Nacht die Schlafqualität beeinflussen und wie wichtig die ideale Gestaltung des Schlafplatzes ist.
- Prinzip III: Achten Sie auf ein stress- und störungsfreies Umfeld. Elektrosmog und die damit verbundene Strahlung, aber auch Feinstaub, Allergene und geopathische Störzonen wie beispielsweise Wasseradern können den Schlaf negativ beeinflussen.
- Prinzip IV: Ergänzen Sie, was nicht im Essen steckt. Der Körper sollte ausreichend mit Aminosäuren, Mineralstoffen, Spurenelementen und Vitaminen versorgt werden, denn Vitalstoffe sind für einen gesunden Schlaf wichtig.
- Prinzip V: Hormone – die Schaltzentrale des Körpers ins Gleichgewicht bringen. Wachstumshormone, Melantonin und Cortisol regeln den Schlaf-Wach-Rhythmus, der für einen tiefen Schlaf sollte der gesamte Hormonhaushalt im Gleichgewicht sein.
Ein komplexes Thema
Wer bei diesem Titel eine einfache Anleitung mit simplen Übungen zu besserem Schlaf erwartet, wird eher enttäuscht sein. Das Autorinnen-Duo will stattdessen eine ganzheitliche Betrachtung auf körperlicher und geistiger Ebene liefern.
Denn mentale Fitness und gesunde Zellen hängen aus ihrer Sicht eng mit gutem Schlaf zusammen, genauso wie ein starkes Immunsystem – und emotionaler Stress gilt als 'Schlafkiller' Nummer eins.
Schlaf und das 'richtige' Bett
Mit den 5 Prinzipien der Relax-Schlaf-Methode – ganzheitliche Gesundheit, das 'richtige' Bett, ein stress- und störungsfreies Schlafumfeld und die Bereiche Ernährung und Hormone – soll gezeigt werden, wie erholsamer Schlaf erreicht werden kann.
Wer bereit ist, sich intensiv mit dem Thema Schlafstörungen auseinanderzusetzen und auch alternativen Heilmethoden wie Gehirnwellen-Stimulation, ganzheitlicher Zahnkunde, Vitalstoff- oder Hormonbehandlungen offen gegenüber steht, der findet hier interessante Gastbeiträge von Medizinern und Psychologen, ebenso wie vom Gesundheitscoach Jürgen Lueger und Schlafforscher Hans Leopold Malzl.
