Untersuchungsschwerpunkte
Ziel dieser groß angelegten Literaturanalyse war es, die Effektivität und Sicherheit von High-Intensity Interval Training (HIIT) auf einer übergeordneten Ebene zu betrachten, um daraus allgemeingültige Aussagen zu dieser Trainingsmethode abzuleiten.
Methode
Zusammenfassende Analyse von 33 systematischen Übersichtsarbeiten (darunter 25 Metaanalysen).
Zentrale Ergebnisse
HIIT hat positive Auswirkungen auf die kardiorespiratorische Fitness, die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems, die Körperzusammensetzung, die körperliche Leistungsfähigkeit sowie auf die mentale Gesundheit sowohl bei Gesunden als auch bei Personen mit gesundheitlichen Problemen.
Darüber hinaus wurde kein Zusammenhang mit einer erhöhten Verletzungsanfälligkeit festgestellt.
Praxisrelevanz und Fazit
Auf Basis der vorliegenden Daten kann HIIT als sichere, zeiteffiziente und effektive Trainingsmethode für nahezu alle Zielgruppen deklariert werden, sofern auf eine adäquate Umsetzung geachtet wird.
Original-Quelle dieser 'Science News'
Unsere fMi-Rubrik 'Science News' fasst aktuelle Forschungsergebnisse bewusst äußerst knapp zusammen. Daher haben wir nachfolgend die wissenschaftliche Original-Studie für Sie verlinkt – zum vertieften Lesen und für weitere Details.
Martland, R., Mondelli, V., Gaughran, F. & Stubbs, B. (2020). Can high-intensity interval training improve physical and mental health outcomes? A meta-review of 33 systematic reviews across the lifespan. Journal of Sports Sciences, 38 (4), 430–469. doi:10.1080/02640414.2019.1706829
Weitere branchenrelevante Studien finden Sie in der aktuellen Printausgabe der fitness MANAGEMENT international (fMi) in der gleichnamigen Rubrik 'Science News' und samstagnachmittags hier auf fM ONLINE.
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