Das High-Intensity Interval Training (HIIT) unterscheidet sich von den altbewährten Trainingsmethoden im Ausdauertraining. HIIT ist eine hochintensive, anaerobe Belastungsform.

HIIT beliebt wie nie

In den vergangenen Jahren erfreut sich das HIIT aufgrund nachgewiesener Effekte in Kombination mit der Zeiteffizienz dieser Methode zunehmender Beliebtheit.

In ihrem Vortrag 'High-Intensity Interval Training (HIIT): Forschungsstand und Anwendbarkeit' erklärt Referentin Manuela Reusing, was in der Praxis des Fitnesstrainings berücksichtigt werden muss.

Das Ziel von Pacing ist es, die eigene Leistungsgrenze angreifen. Soll heißen: die Energiereserven des Körpers optimal nutzen. Die Wahl der passenden Pacing-Strategie ist dabei etwa von der Art des Wettkampfs, äußeren Bedingungen, Streckenprofil oder Trainingszustand abhängig.

Welche Pacing-Strategie ist die richtige?

In ihrem Vortrag 'Pacing-Strategien im Ausdauertraining' gibt Referentin Prof. Dr. Daniela Klix einen Einblick, wie Sie die richtige Trainingsmethode wählen, um sowohl eine passende Pacing-Strategie zu erlernen als auch den primären Energiebereitstellungsweg zu trainieren.

Laktat spielt eine wichtige Rolle in der Ausdauerleistungsdiagnostik. Anfänglich wurden die Begriffe 'Laktat' und 'Milchsäure' meist synonym verwendet. Lange Zeit galt das Postulat, eine Ansammlung von Milchsäure im Blut bei einem Training der Grundlagenausdauer möglichst zu vermeiden.

Laktat neu betrachtet

Milchsäure ist jedoch nicht gleich Laktat. Referent Marlon Kreis zeigt in seinem Vortrag auf dem FIBO Congress 2022, wie sich die Betrachtung des Laktats in den vergangenen Jahren geändert hat. Mittlerweile wird Laktat nämlich als wichtiges Stoffwechselsubstrat zur Steuerung und Regulierung von Anpassungsprozessen gesehen.