Studie: 'Sprint-Intervalltraining für Ältere'
Aktuelle Forschungsergebnisse aus der Wissenschaft für die Studiopraxis – oder kurz: 'Science News'. Forscher liefern der Fitness- und Gesundheitsbranche nützliche Argumente, um die Bedeutung von Sport und Ernährung für die Gesundheit hervorzuheben. Heute: ein Beitrag aus dem 'International journal of environmental research and public health', er trägt den Titel 'Die Auswirkung der Trainingsfrequenz des Sprint-Intervalltrainings auf die Blutzuckerspiegel und die physische Funktion bei älteren Erwachsenen'.
Untersuchungsschwerpunkte
Die Studie untersuchte den Einfluss der wöchentlichen Häufigkeit von Sprint-Intervalltraining (SIT) auf Blutzuckerwerte und die funktionelle Leistung von älteren Menschen.
Methode
34 ältere Personen führten über acht Wochen ein SIT (6–10 x 6 Sek. max. Belastung; 60 Sek. Pause) auf dem Fahrradergometer mit unterschiedlicher Belastungshäufigkeit (SIT 0 vs. SIT 1 vs. SIT 2) durch. Davor und danach wurden die Glucosetoleranz und die funktionelle Leistung getestet.
Zentrale Ergebnisse
SIT 1 und SIT 2 konnten sowohl die Glucosewerte als auch die funktionelle Leistung signifikant verbessern, wobei die Effekte in SIT 2 größer waren.
Praxisrelevanz und Fazit
Bereits durch ein einmaliges Sprint-Intervalltraining verbessert sich die metabolische Gesundheit sowie die funktionelle Leistungsfähigkeit von älteren Menschen. Diese Erkenntnisse können dazu genutzt werden, um den Zeitaufwand als Argument gegen die Aufnahme eines Fitnesstrainings zu entkräften.
Original-Quelle dieser 'Science News'
Unsere fMi-Rubrik 'Science News' fasst aktuelle Forschungsergebnisse bewusst äußerst knapp zusammen. Daher haben wir nachfolgend die wissenschaftliche Original-Studie für Sie verlinkt – zum vertieften Lesen und für weitere Details.
Adamson, S., Kavaliauskas, M., Lorimer, R. & Babraj, J. (2020). The Impact of Sprint Interval Training Frequency on Blood Glucose Control and Physical Function of Older Adults. International journal of environmental research and public health, 17 (2), E454
Weitere aktuelle 'Science News'
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