Gesundheit |

Nach dem Urlaub nicht in die Stressfalle tappen!

Wandern in den Alpen, Strandurlaub in Italien oder zum Tauchen auf die Seychellen, es gibt viele Wege, um sich zu erholen. Doch wie erhält man sich die Entspannung nach der Rückkehr in den Alltag?

In manchen Bundesländern sind die Sommerferien und damit die Urlaubszeit bereits vorbei. Andernorts läuft die Erholungszeit noch auf Hochtouren. Doch wie schafft man es, auch nach dieser Zeit die Urlaubsentspannung mit in den Alltag zu nehmen und zu vermeiden, dass die Erholung schneller verfliegt als einem lieb ist?

Schon die Entscheidung, wie der Urlaub verbracht werden soll, ist bedeutsam dafür, wie lange die Erholung anhalten kann. Darüber sind sich die Experten laut einem Online-Artikel der Frankfurter Rundschau einig. Eine große Rolle spielen dabei die persönlichen Vorlieben. Ist es eher ein Aktivurlaub in den Bergen, ein All-inklusive-Cluburlaub in Spanien oder die Kulturreise nach Prag, die für einen selbst die größtmögliche Entspannung liefert? Diese Frage muss jeder Urlaubswillige für sich beantworten.

Um dies herauszufinden, bieten sich Reflexionen am Abend an. Jeder sollte sich bewusst werden, welche Erlebnisse und Aktivitäten entspannend gewirkt haben, welche weiterverfolgt werden sollten und welche man vielleicht eher beenden sollte. Daneben ist es auch hilfreich, wenn man sich mit Bildern und innerer Vorstellungskraft immer wieder die schönen Erinnerungen aus dem Urlaub vor Augen hält.

Und natürlich sollte man auch darauf achten – nicht nur im beruflichen Kontext – die Belastung im Rahmen zu halten. Hier kann es auch schon helfen, den Freizeit-Terminplan etwas zu entfrachten, den Wochenplan der Kinder auszudünnen und sich etwas mehr Zeit für sich selbst zu nehmen.

Trotz all dieser Strategien bleibt kein Urlaubseffekt ewig erhalten. Oftmals ist dieser bereits nach wenigen Wochen verblasst. Hier bietet es sich unter anderem an, mehrmals jährlich Kurzurlaube einzuschieben, sodass man mehr von den positiven Effekten hat.

"So bleibt die Urlaubserholung länger erhalten" – bitte klicken Sie hier für den Artikel der Frankfurter Rundschau.

Weiterführende Informationen über Ausbildung zum "Entspannungstrainer" an der BSA-Akademie bekommen Sie hier.

Ebenfalls interessant

Fitness, Gesundheit

Altershelden

Wer braucht schon Superman, Black Widow, Hulk, Spider-Man, Iron Man, Thor oder Batman? Wir haben Healthyida, Muscleernestine und Powerkurt. Was die Altershelden unserer Hall of Fame zu leisten imstande sind, lesen Sie hier.

Mehr

Fitness, Gesundheit, Management, Markt

Fitness in Europa

Kräftemessen der Top Ten Fitnessnationen in Europa: Wer gewinnt die Fitness-EM? Liegt Deutschland auch im europäischen Länderranking des IHRSA Global Reports 2019 an der Tabellenspitze?

Mehr

Ernährung, Digital, Gesundheit, Anzeige

Intervallfasten starten

Intervallfasten ist en vogue und macht auch vor der Digitalisierung keinen Halt. Apps wie Bodyfast greifen den Trend auf und bieten Hilfe beim Start ins Fasten. So gelingt der Einstieg ins intermittierende Fasten.

Mehr

Events, Fitness, Gesundheit

Junge Spitzensportler

Talentförderung, Verletzungsverhütung und Rehabilitation: "Junge Athleten" standen im Mittelpunkt des 6. Sport-Physiotherapie Symposiums (SSPS) an der Universität Salzburg mit Vorträgen zu Innovationen und den neueste Erkenntnissen in der Nachwuchsarbeit und praktischen Workshops zu Rumpftraining, Werfer-Schulter und Leistenschmerzen.

Mehr