"Im Januar beginne ich mit Sport und ernähre mich gesünder." Mit diesen oder ähnlich guten Vorsätzen haben viele Deutsche das neue Jahr begonnen. Aber gerade in der dunklen Jahreszeit, in der es oftmals auch kalt und nass draußen ist, fällt der Start in ein aktives Jahr zumeist schwer.
Doch nicht nur für die körperliche Fitness tut der Sport und die Bewegung gut. Auch auf die Seele hat körperliche Aktivität zum Beispiel an der frischen Luft positive Effekte. Wenn Sie folgende Aspekte berücksichtigen, fällt Ihnen der Start leichter:
- Ziele setzen und motiviert am Ball zu bleiben
- Routinen durch feste Termine oder Sportgruppen
- Sich selbst immer wieder motivieren, z. B. durch Belohnungen
- Immer die Vorteile im Blick behalten
- Richtige Trainingsintensität wählen
- Richtige Kleidung tragen
- Alternativen suchen, wenn man keine Lust hat im Freien zu trainieren, z. B. ins Fitness-Studio ausweichen.
Mehr zum erfolgreichen Kampf gegen den inneren Schweinehund finden Sie in einem Bericht der Westfälischen Nachrichten.
