Fitness, Gesundheit |

Sport allein ist keine Wunderwaffe zur Körperfettreduktion

Wer Sport treibt, reduziert automatisch den Körperfettanteil. Ist das so? Eine im Journal „Strength and Conditioning Research“ erschiene Studie liefert ernüchternde Ergebnisse.

Der Abnehmwunsch treibt viele Sportler besonders in der Fastenzeit an, sportlich aktiv zu werden. Ausdauer- und Fitnesstraining sind für Viele das Mittel der Wahl, um überflüssige Fettdepots und Übergewicht loszuwerden.

Ein Forscherteam des Instituts für Ernährung und Gesundheitsförderung der Arizona State University konnte in einer Studie nachweisen, dass mit einem gezielten Ausdauertraining alleine, ohne eine Ernährungsumstellung, hinsichtlich einer Körperfettreduktion nur geringfüge, teilweise sogar negative Effekte erzielt werden konnten.  

Im Rahmen der Studie absolvierten 81 untrainierte übergewichtige Frauen (zwischen 25 und 40 Jahren) drei Mal wöchentlich über einen Zeitraum von insgesamt zwölf Wochen ein 30-minütiges Laufbandtraining. Das Training der Probanden wurde kontrolliert, jedoch erfolgte keine gezielte Ernährungsumstellung. Das Laufband-Training bewirkte insgesamt nur eine geringe Reduktion des Körperfettanteils und 55 Probandinnen bauten, wenn auch minimal, sogar zusätzliches Körperfett trotz des Trainings auf. Gründe dafür seien aus Sicht des Forscherteams um Studienleiter Glenn A. Gaesser, dass die bisher untrainierten Frauen nach dem Sport ein größeres Hungergefühl entwickelten und auch guten Gewissens (aufgrund der sportlichen Aktivität) mehr Kalorien zu sich genommen haben. Auch wenn die Ergebnisse in Bezug auf das Körperfett eher ernüchternd waren, hatte die Intervention trotzdem positive Effekte. Bei den Probandinnen verbesserten sich das persönliche Wohlbefinden und der allgemeine Gesundheitszustand positiv.  

Ein bewusster aktiver Lebensstil sollte deshalb die optimale Kombination aus vermehrter alltäglicher  Bewegung (auch im Beruf), angepasster Ernährung und zielgerichtetem sportlichem Training implizieren. Gerade hier können qualifizierte Trainer diese interdisziplinäre Verknüpfung zwischen optimalem Training und der gezielten Ernährungsberatung bieten.

Weiter Informationen: Die Sport-Falle

Hintergrund: Studienergebnisse

BSA-Akademie: Ernährung

Ebenfalls interessant

Corona, Fitness, Gesundheit

Live-Training goes global

Joe Wicks' YouTube-Sportstunde wird zum weltweiten Hit – mehr als 2 Millionen Zuschauer gab es alleine in den ersten neun Stunden der Veröffentlichung.

Mehr

Corona, Digital, Fitness, Anzeige

Weltweite Unterstützung

Studios während der Corona-Pandemie unter die Arme greifen: Virtuagym stellt seine Inhalte auf einer Übungsplattform temporär kostenlos zur Verfügung.

Mehr

Fitness

Der fitteste Deutsche

Wie trainieren Top-Athleten? Das verrät Joshua Wichtrup, einer der erfolgreichsten deutschen CrossFitter, in Teil 1 unserer Reihe 'Muskeln, Kraft und Trainingsform'.

Mehr

Corona, Digital, Fitness, Anzeige

Unterstützung der DHfPG

Corona-Hilfe: Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement schnürt Video- und Podcast-Paket für Partner im Bachelor- und Master-Studium.

Mehr