Der Berg Ruft – fit für die Piste?

Der 11. Dezember wurde von der UN zum internationalen Tag der Berge ausgerufen. Mit dem ersten Schnee wird für alle Winterenthusiasten wieder die aktuelle Skisaison 18/19 eingeleitet.

Egal ob „Wedelprofi“ oder Skianfänger – wer für die rasant Pistenguadi, die Buckelpiste sowie den Einkehrschwung parat sein will, sollte schon im Sommer mit Kraft- bzw. Koordinationstraining und Skigymnastik den Grundstein für den Winter legen. Wie wichtig Krafttraining für die Skisaison ist, zeigt ein eindrückliches Trainingsvideo von Aksel Lund Svindal (Norwegen), einem der besten Skifahrer unserer Zeit. Wie Sie richtig trainieren können, zeigt ihnen das weibliche Pendant der Ski-Elite Lindsey Vonn in ihren 8 Workout-Tipps. Viel Spaß beim Nachmachen.

Jetzt mag der ein oder andere Kritiker sagen, sicher, das ist Leistungssport – aber aufgrund der Unfallstatistik wird deutlich, dass gerade auch die „Gelegenheitsskifahrer“ (die meist nur einmal im Urlaub auf den Skiern stehen) die körperlichen Herausforderungen ihres Skiurlaubs nicht auf die leichte Schulter nehmen sollten. Knie- (31.6 Prozent), Schulter- (20.2 Prozent), Kopf- (11.0 Prozent) und Rumpfverletzungen (9.4 Prozent) führen das Ranking der Top-Skiverletzungen an. 

Angesichts dieser Zahlen können wir nur sagen: „Ein starker Rumpf ist Trumpf und ein stabiles Knie, das schadet nie!“ Das gilt insbesondere für die Skifahrer unter den fM ONLINE Lesern. Also ab ins Studio und machen Sie sich bei Kniebeugen, Gymnastik und Co. fit für die Piste.

Das beeindruckende Sommertrainingsvideo von Aksel Lund Svindal haben wir für Sie hier verlinkt.

Die Workout-Tipps für Skifahrer von Lindsey Vonn finden Sie hier.

Klicken die bitte hier für Zahlen und Trends 2016/2017 zu Unfällen und Verletzungen im alpinen Skisport von ARAG & SIS.