Wie und wann regenerieren?

Prof. Dr. Thomas Wessinghage, 1. Vorsitzender des DSSV e.V.

Die Trainingsmethodik hat in den letzten Jahren bedeutende Fortschritte gemacht, auch wenn nicht alle Prinzipien neu sind. Dies zeigt sich insbesondere im Hochleistungssport, wo im Bereich des Regenerationsmanagements heute fraglos große Fortschritte erzielt werden. Dennoch bleibt es notwendig, die individuelle Situation des Sportlers sorgfältig zu analysieren.

Das Interesse an regenerationsfördernden Maßnahmen ist in den letzten Jahren stets gewachsen. Nicht nur im Hochleistungssport, sondern auch im Freizeit- und Breitensport wird zunehmend erkannt, wie wichtig die Erholung für die Leistungsfähigkeit und das allgemeine Wohlbefinden ist. Diese Erkenntnis hat dazu geführt, dass regenerationsfördernde Maßnahmen zu lukrativen Zusatzangeboten für Fitnessstudios und Personal Trainer geworden sind.

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Regenerationsfördernde Maßnahmen umfassen eine Vielzahl von Techniken und Methoden, die darauf abzielen, die Erholung nach dem Training zu optimieren. Dazu gehören u. a. Massagen, physiotherapeutische Maßnahmen, Stretching-Programme, Sauna- und Wellnessangebote sowie spezifische Ernährungspläne.

All diese Maßnahmen tragen dazu bei, die Muskulatur zu entspannen, den Stoffwechsel zu unterstützen und die mentale Erholung zu fördern. Die Entwicklung hin zu einem ganzheitlichen Regenerationsmanagement zeigt auch, wie sich der Fitness- und Gesundheitsmarkt verändert hat. Es geht nicht mehr „nur“ darum, hart zu trainieren, sondern auch darum, intelligent zu trainieren und die Erholung als integralen Bestandteil des Trainingsprozesses zu betrachten.

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Für Anbieter regenerationsfördernder Maßnahmen bedeutet dies, dass sie in qualifiziertes Personal investieren sollten, um den steigenden Anforderungen gerecht zu werden. Geschulte Trainerinnen und Trainer, Physiotherapeuten und Ernährungsberater können dabei helfen, ein effektives Erholungsprogramm zu entwickeln, das auf die individuellen Bedürfnisse der Kunden zugeschnitten werden kann.

Oft müssen Trainierende – Leistungssportler ebenso wie Studiomitglieder – Kompromisse eingehen, beispielsweise aufgrund familiärer Anforderungen, beruflicher oder sozialer Verpflichtungen. Es ist aber nicht notwendig, stets das Letzte aus sich herauszuholen, um als erfolgreicher Sportler anerkannt zu werden. Ich glaube, dass die richtige Mischung entscheidend ist: ernsthaftes Training, ohne dabei das restliche Leben zu vernachlässigen.

Ihr Thomas Wessinghage

1. Vorsitzender des DSSV e. V.