Fitness |

Athletiktraining zur Verletzungsprävention

Ein gezieltes Athletiktraining kann nicht nur bei Leistungssportlern Verletzungen vorbeugen – auch Hobby- und Breitensportler profitieren davon.

Welche positiven Effekte durch gezieltes Athletiktraining erzielt werden, erklärte kürzlich Oliver Muelbredt, Reha-und Athletiktrainer am Olympiastützpunkt (OSP) Rheinland-Pfalz/Saarland sowie Dozent an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement DHfPG und der BSA-Akademie. „Oft liegt ein Missverhältnis von Bauch- zu Rückenkraft vor. Der Bauch ist im Verhältnis zum Rücken deutlich zu schwach, selbst bei Spitzensportlern. Ein starker Rumpf ist jedoch in jedem Sport von zentraler Bedeutung. Er dient sozusagen als Widerlader. Ein kraftvoller, effektiver Einsatz der Arme und Beine ist im Alltag und vor allem im Sport nur möglch, wenn der Rumpf dabei stabil bleibt.“

Bei Tennis und Badminton beispielsweise werden der Schlagarm, bei Handball der Wurfarm, bei Weitsprung und Hochsprung das Sprungbein, beim Fussball das Schussbein stärker belastet. Die einseitige Belastung führt zu einem muskulären Ungleichgewicht. Mögliche Folge sind Verspannungen. Sind die rechte und linke Körperhälte unterschiedlich stark, zieht die Muskulatur auf der kräftigeren Seite des Rückens die Wirbelsäure in eine seitliche Schieflage (Skoliose) oder verdreht den Schulter-Rumpf-Bereich (Torsion).

Dieses Problem der sogenannten Rechts-Links-Asymmetrie kann mit einem gezielten Training behoben werden. "Dabei wird die schwächere Körperhälfte gezielt gestärkt, aber auch die Ansteuerung und Aktivierung der Muskulatur optimiert", führt Muelbredt aus. Athletiktraining "hat zum Ziel, dass die Sportler selbst hartes Üben und anstrengede Wettkämpfe ohne Verletzungen überstehen".

Weitere Informationen: Saarbrücker Zeitung

 

Ebenfalls interessant

Fitness, Management

Die 'Reise' der Kunden

Die Fitnessbranche professionalisiert sich fortlaufend und die Digitalisierung stellt Unternehmen vor große Herausforderungen. Wer langfristig erfolgreich sein will, muss die 'Reise' der Kunden verstehen.

Mehr

Digital, Fitness, Markt, Anzeige

Vernetztes Gesundheitsmanagement für alle

Das ist das Ziel der Firma milon. Mit der FIBO 2019 ist man diesem wieder ein Stück näher gekommen. Wie das Unternehmen mitteilt, sei dort sogar ein "Meilenstein" erreicht worden.

Mehr

Fitness, Management, Markt

„Bei Nike arbeite ich mit Produkten, die ich selbst liebe“

Vom Master-Studium direkt in die Deutschland-Zentrale des Sportartikelriesen Nike.

Mehr

Fitness, Markt

"Pumping Iron" – Modernes Krafttraining & Bodybuilding

Vom 19. Jahrhundert bis zu den Anfängen des professionellen Bodybuildings – Teil 2 der fM Reihe "Die Historie der Fitnessbranche"

Mehr