Science News: Studie: 'Mehr mentale Gesundheit dank Fitnesstraining'

Untersuchungsschwerpunkte

Der Report 'Move Your Mental Health™' untersuchte anhand der aktuellen Studienlage die Effekte von körperlicher Aktivität und regelmäßigem Training auf die Psyche.

Methode

Auf Basis einer Metaanalyse von mehr als 1.158 internationalen Studien entwickeln die Forscher Leitlinien und Empfehlungen für die Prävention.

Zentrale Ergebnisse

Die Analysen zeigten, dass 89 Prozent (1.029) der Studien eine signifikant positive Beziehung zwischen vermehrter körperlicher Aktivität und mentaler Gesundheit aufwiesen. Ein Mix aus drei bis fünf 30- bis 45-minütigen moderat-
intensiven Trainingseinheiten pro Woche scheint das optimale Maß zu sein, um bestmöglich von den gesundheitspositiven Effekten zu profitieren.

Praxisrelevanz und Fazit

Die neuen Guidelines unterstreichen die zentrale Rolle von gezieltem Training bei der Prävention und Therapie von Depressionen sowie zahlreichen weiteren psychischen Erkrankungen. Die Studios können bei den Kunden mit ihrem umfangreichen Leistungsspektrum aus Ausdauer-, Kraft- und Entspannungsangeboten punkten und sind der perfekte Ort, um sich körperlich und mental fit zu halten.

Original-Quelle dieser 'Science News'

John W. Brick Mental Health Foundation (Hrsg.) (2021). Move Your Mental Health™ – A review of the scientific evidence on the role of exercise and physical activity on mental health. Zugriff am 29.07.2021.

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