Untersuchungsschwerpunkte
Eine Forschergruppe der Universität Peking hat die Wirksamkeit kombinierter Kraft- und Ausdauertrainingsprogramme auf depressive Symptome bei Erwachsenen untersucht.
Methode
Dazu wurde eine systematische Literaturrecherche inklusive Metaanalyse durchgeführt. Unter Berücksichtigung der Ein- und Ausschlusskriterien wurden 27 Studien mit 2.342 depressiven Patienten in die Auswertung einbezogen.
Zentrale Ergebnisse
Die Ergebnisse verdeutlichen, dass ein kombiniertes Kraft- und Ausdauertraining zu einer signifikanten Reduktion depressiver Symptome führen kann. Insbesondere bei leichten bis moderaten Depressionen konnten positive Veränderungen nachgewiesen werden. Die stärksten Effekte zeigten sich bei Programmen, die eine Dauer von neun bis 24 Wochen aufwiesen, drei bis vier Trainingseinheiten pro Woche umfassten und einen Gesamtumfang von 180 Minuten nicht überschritten. Die persönliche Betreuung während des Trainings hatte einen positiven Einfluss und bot den Betroffenen wertvolle Hilfestellung.
Praxisrelevanz und Fazit
Fitnessstudios bieten mit ihrer Ausstattung ideale Bedingungen für ein kombiniertes Kraft- und Ausdauertraining. Das Trainerteam kann Betroffene zielführend unterstützen, begleiten und motivieren. Angesichts zunehmender psychischer Belastung leisten Fitnessstudios einen wertvollen Beitrag und tragen aktiv zur Förderung der körperlichen und mentalen Gesundheit der Bevölkerung bei.
Originalquelle dieser Science News
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Wang, H., Liu, Q. & Pan, Y. (2025). Impact of combiner aerobic and resistance training on depression: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, 17 (10), 1–21.
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