Ernährung | Autor: Florian Schmidt |

O du fröhliche, kalorienbringende Weihnachtszeit

Advent, Advent, ein Lichtlein brennt… Wohl dem, der trotz Weihnachtsmarkts sein Training nicht verpennt! Vielerorts haben bereits die ersten Weihnachtsmärkte ihre Pforten geöffnet – der erste Advent steht vor der Tür. Die süßen Verlockungen sind groß und der Weg zu den Kalorienfallen im Advent und zur Weihnachtszeit nicht weit. Aus diesem Grund haben wir Ihnen in unserem 'etwas anderen' Adventskalender eine Infografik vorbereitet, damit Sie wissen, auf was Sie sich die nächsten Wochen einlassen.

Infografik zur kalorienbringenden Weihnachtszeit mit der Kalorienfalle Weihnachtsmark und Weihnachtsessen.

Die Advents- und Weihnachtszeit ist für die meisten Deutschen der Höhepunkt des Jahres. Das gilt nicht nur für die gemeinsame Zeit mit den Liebsten, sondern auch für das eigene Gewicht auf der Waage. Eine Studie, die im Journal of Obesity erschienen ist, zeigt das sehr deutlich.

Gewichtszunahme rund um den Jahreswechsel 

Von November bis in den Januar war bei den untersuchten Probanden der Studie ein Gewichtsanstieg zwischen 0,4 und 0,9 Kilogramm zu verzeichnen und das Körperfett nahm im besagten Zeitraum ebenfalls deutlich zu.

Das galt für Übergewichtige wie Sportaffine gleichermaßen – denn die Vorweihnachtszeit ist einfach viel zu verlockend.

Tatort Weihnachtsmarkt – 'Dickmacher' auf einen Blick

Der Weihnachtsmarkt mit Glühwein, Bratwurst, Lebkuchen & Co., die leckeren Plätzchen der Mutter oder der Rollbraten bei Oma – die süßen beziehungsweise deftigen 'Verführungen' sind besonders in der Weihnachtszeit omnipräsent und schlagen auf der Waage zu Buche.

Wir haben Ihnen hier die üblichen Verdächtigen rund um den Weihnachtmarkt anschaulich zusammengestellt. Hier finden Sie weitere 'Dickmacher' aka Kalorienbomben.

Was kommt an Heilig Abend auf den Tisch?

Besonders über die Weihnachtsfeiertage schlagen die Deutschen häufig noch mehr über die Stränge. Laut T-Online.de führt der Kartoffelsalat das Beliebtheitsranking mit 25 Prozent an.


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Aber bitte selbstgemacht, denn die 'Convenience-Falle' wartet auch in Produkten, die auf den ersten Blick gar nicht so schlimm erscheinen. Ein Fertigprodukt Kartoffelsalat mit Mayonnaise liefert pro 200-Gramm-Portion satte 18 Gramm Fett und 300 Kalorien.

Das muss nicht sein, denn Kartoffelsalat kann man auch schnell selber machen, vielleicht einfach mit Essig und Öl. Schlemmen Sie in der Adventszeit und über die anstehenden Feiertage gut und ohne schlechtes Gewissen!

Auch die fette Weihnachtsgans kann schwer im Magen liegen, denn an den folgenden Feiertagen geht’s weiter mit Vier-Gänge-Dinner, bis dann an Silvester mit Raclette und Fondue bei 'Käse satt' das neue Jahr gebührend eingeläutet wird. Und nun?

Ente gut, alles gut? Zum Glück ist Weihnachten nur ein Mal im Jahr, denn man muss sich halt auch mal was gönnen können – fitness MANAGEMENT wünscht Ihnen 'frohes Schlemmen', denn ab und an muss man auch mal genießen dürfen.

Falls es doch ein paar Pfunde zu viel sind, helfen Ihnen unsere interdisziplinäre fM ONLINE Serie und die breitgefächerten qualifizierten Trainings- sowie Weiterbildungsangebote der Fitness- und Gesundheitsbranche dabei, überschüssige Weihnachtspfunde gezielt und schnell wieder loszuwerden.

Weihnachtszeit: Vor 'bösen Überraschungen' schützen

Ein letzter Tipp: Eine weitere Studie hat gezeigt, dass ein kontinuierlicher Blick auf die Waage gerade in der Weihnachtszeit vor 'bösen Überraschungen' schützen kann.

Und: Wer viel und fleißig trainiert, kann sich auch mal was gönnen und mit guten Vorsätzen im neuen Jahr wieder voll durchstarten!

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