Ernährung, Corona, Fitness, Gesundheit | Autor: Florian Schmidt |

2020 als Herausforderung für unser Immunsystem: Was hilft wirklich?

In 'Grams' Sprechstunde' geht Dr. med. Natalie Grams regelmäßig unserer Immunabwehr auf den Grund und gibt wertvolle Tipps und Ratschläge, was in der angespannten 'Virussaison' wirklich hilft. Warum präventives Fitnesstraining, eine gesunde Ernährung sowie eine starke Psyche gerade jetzt wichtige 'Stellschrauben' für starke Abwehrkräfte sind, erfahren Sie hier

Training und Entspannung für starke Abwehrkräfte

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Die wichtigsten Fakten in Kürze:

  • Expertin Dr. med. Natalie Grams deckt Mythen der Immunabwehr auf
  • Supplementation als Unterstützung? Viel hilft nicht immer viel
  • Die Wirkung vieler Präparate wird im Rahmen der Immunstimulation häufig überschätzt
  • Lieber Fitness statt Pillen: Regemäßiges Training und eine optimale körperliche/mentale Fitness stärken aktiv das Immunsystem und beugen vor
  • Aktiver Lebensstil als wichtiger Schutzfaktor – nicht nur in Zeiten von Corona

Los geht's! Die Hintergründe und Detailinformationen:

Der Herbst 2020 hat es in sich: Mit dem Start der kalten Jahreszeit steht nicht nur wieder die alljährliche Grippewelle vor der Tür, sondern auch die Corona-Fallzahlen steigen exponentiell an. Doch was tun?

Expertin deckt Mythen der Immunabwehr auf

In 'Grams' Sprechstunde' erläutert Ärztin Dr. med. Natalie Grams, warum Nahrungsergänzungsmittel und eine Supplementation von Vitamin C bzw. D, Zink und Co. häufig überschätzt werden und warum es gar nicht so einfach ist, die körpereigene Immunabwehr gezielt zu stimulieren.

Die Autorin ist eine absolute Expertin auf ihrem Gebiet und hat mit ihrem Buch 'Was wirklich wirkt – Kompass durch die Welt der sanften Medizin' einen umfassenden Leitfaden entwickelt, der zahlreichen Fragen rund um die körpereigenen Widerstandskräfte klärt und zeigt, was in der Praxis wirklich hilft. 


 


Viel hilft nicht immer viel: Wirkung wird überschätzt

Aus ihrer Sicht kann eine Supplementation als ergänzende Maßnahme zwar im Falle eines Vitamin- oder Mineralstoffmangels durchaus sinnvoll sein, aber – egal ob Vitamine, Mineralstoffe oder spezielle Kräuterextrakte/Spurenelemente – sie können das oft überzogene (Werbe-)Versprechen in der Praxis nur selten tatsächlich halten.


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Präventive Maßnahmen für mehr Sicherheit und Schutz

Ein Grund dafür: Es ist generell kaum möglich, allein über solche Präparate ein normal-gesundes Immunsystem wirklich effektiv zu stimulieren.

Streng genommen helfen gegen Grippeviren oder den neuartigen Sars-CoV-2-Virus laut Expertin langfristig nur sinnvolle Schutzimpfungen wirksam und regen so die körpereigenen Abwehrkräfte aktiv an, entsprechende Antikörper zu bilden.

AHAL-Formel: Alltag in Coronazeiten

Solange also gegen das Coronavirus noch kein Impfstoff existiert, heißt es also weiterhin konsequent: Händewaschen/Desinfizieren, richtig Lüften, die Hust-Nies-Etikette sowie die Abstands- und Hygieneregeln zu beachten und auch im Studio (außer unmittelbar während des Trainings) einen Mund-Nasen-Schutz zu tragen. (Lesen Sie auch: 'Weiter sicher trainieren')


 


Fitness & starke Psyche als relevante Schutzfaktoren

Nach diesen durchaus ernüchternden Erkenntnissen liefert Dr. med. Natalie Grams aber zum Abschluss auch durchaus positive Nachrichten. Die mentale und körperliche Fitnessspielt im Rahmen der Immunabwehr ein tragende Rolle. (Lesen Sie jetzt weier: 'Infografik – Gesundheit in der Krise?')

Immunsystem positiv beeinflussen

Mit der richtigen Ernährung, gezieltem gesundheitsorientierten Fitnesstraining, ausreichend Schlaf und Entspannung und sozialer Interaktion können Sie Ihr Immunsystem durchaus positiv beeinflussen – denn ein aktiver Lebensstil ist oftmals besser als Ergänzungs-Pillen und jede Medizin.


Weitere Tipps für ein starkes Immunsystem

Wie Sie Ihr Immunsystem effektiv stärken und vom Fitnesstraining profitieren können, erfahren Sie beim digitalen Aufstiegskongress ONLINE ONLY noch bis zum 31.12.2020 kostenfrei im Vortrag 'Einfluss von Muskelmasse und Körperfett auf unser Immunsystem' von Prof. Dr. Daniel Kaptain (DHfPG).

Dieses Video wird von Youtube eingebettet abgespielt. Es gilt die Datenschutzerklärung von Google

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