Ernährung, Fitness, Gesundheit |

Fettleber – kombiniertes Ausdauer-Krafttraining bietet beste Therapie

Übergewicht bzw. Fettleber sind Risikofaktoren für u. a. Diabetes und Herz-Kreislauferkrankungen. Fitness und eine Lebensstilintervention können helfen.

Die Prävalenz der sogenannten nichtalkoholischen Fettlebererkrankung (NAFLD) liegt nach Angaben der Deutschen Zeitschrift für Sportmedizin in der Bevölkerung aktuell etwa zwischen 14 bis 27 Prozent. In der Praxis wird bei der Entstehung der Fettleber zwischen der alkoholischen Fettleber und der NAFLD unterschieden; es liegen auch Mischformen vor.

Aktuell können Medikamente beim Vorliegen einer Fettleber nur bedingt helfen. Im Rahmen der Therapie der „Fatty Liver“ versprechen Fitness, Sport, Bewegung und eine umfassende Lebensstilintervention (inkl. Ernährungsumstellung) den besten Erfolg. In  einem umfassenden systematischen Review, der im British Journal of Sports Medicine (BMJ) veröffentlicht wurde, gingen Forscher deshalb der Frage nach, welche Parameter für eine Abnahme des Fettgehalts am vielversprechendsten sind. Die Forscher untersuchten dazu 21 entsprechende randomisierte Studien mit insgesamt 1.530 Patienten, die jeweils einen Vergleich von progressivem Ausdauertraining und Krafttraining, Training mit herkömmlicher Behandlung oder Bewegungstraining plus Diät mit reiner Ernährungsumstellung beinhalteten. Hierbei wurden u.a. die Parameter Körpergewicht, BMI, freie Fettsäuren, Leberenzymwerte und die VO2max analysiert.

Die Ergebnisse des Reviews zeigen, dass ein kombiniertes Ausdauer-Krafttraining bereits nach vier Wochen das intrahepatische Fett in der Leber und die freien Fettsäuren signifikant reduziert. bzw. verbessert. Somit zeigen sich bei einer Fettleber bereits nach wenigen Wochen positive Veränderungen aufgrund von Sport und Bewegung.

Wird zusätzlich auch noch im Rahmen einer umfassenden Lebensstilintervention auf die Ernährung geachtet, können diese Faktoren noch weiter verbessert werden. Hier können qualifizierte Gesundheitscoaches und Ernährungsberater die entsprechenden Trainings- und Ernährungsinterventionen bestmöglich verknüpfen, um den Erkrankten effektiv zu helfen und ihren Lebensstil erfolgreich positiv  zu verändern.
 

Mehr Hintergrundinformationen zum Thema "Fettleber":
- "Sport als effektive Therapie bei Fettleber", Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin
- die vollständige Studie aus dem British Journal of Sports Medicine

Ebenfalls interessant

Ernährung, Gesundheit

No time to eat - ein "Must have to read"!

Ernährungscoach & Podcasterin Sarah J. Tschernigow zeigt, dass gesunde Ernährung auch im stressigen Alltag funktioniert.

Mehr

Ernährung

Kennen Sie die Heiratsmarkthypothese?

Zusammen durch dick und dünn. Forscher haben in einer Langzeitstudie herausgefunden, dass Paare nach dem Zusammenziehen an Gewicht zunehmen.

Mehr

Ernährung, Fitness, Gesundheit

Fettleber – kombiniertes Ausdauer-Krafttraining bietet beste Therapie

Übergewicht bzw. Fettleber sind Risikofaktoren für u. a. Diabetes und Herz-Kreislauferkrankungen. Fitness und eine Lebensstilintervention können helfen.

Mehr

Events, Ernährung, Digital

Food-Blogging – Trend & Chance fürs Marketing

Im digitalen Zeitalter wird an Deutschlands Tischen längst nicht mehr nur das Brot geteilt – Sharing, Blogging & Co. im Ernährungsbereich.

Mehr